Episode 50: It’s Hot! Aghhhh!? Level 1, 90 min Yoga Class at Yogaworks

2 Sep

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ELSIE’S SURVEY!!!!

The Sequence:

Table Top

Adho Mukha Svanasana

downward facing dog

Balasana

child’s pose

Downward Facing Dog/Eka Pada Adho Mukha Svanasana

downward facing dogone legged downward facing dog with hips squared

High Lunge

straight legged lunge

Uttanasana (shifting from side to side slightly)

Uttanasana

Tadasana

Urdhva Hastasana/Arms interlaced above the head

Surya Namaskar C variation 1

urdhva hastasana transition into uttanasana uttanasana ardha uttanasanaLunge with bent leg plank pose chattarunga dandasana cobradownward facing dogLunge with bent leg uttanasana ardha uttanasanatransition into uttanasanaurdhva hastasanatadasana

Surya Namaskar C variation 2

urdhva hastasana transition into uttanasanauttanasana ardha uttanasanaPavrita Parsvakonasana prep plank pose chattarunga dandasana cobradownward facing dogPavrita Parsvakonasana prep uttanasana ardha uttanasanatransition into uttanasanaurdhva hastasanatadasana

Cobra pose, looking over the shoulder

Crescent Pose

crescent pose

Uttanasana

L Pose at the wall RIGHT SIDE UP! and Twisting!

Downward Facing Dog/Twisting Downward Facing Dog

downward facing dogTwisting Downward Facing DogTwisting Downward Facing Dog front view

Balasana

child’s pose

Downward Facing Dog/Uttanasana

Parsvakonasana

parsvakonasana prepParvakonasana with forearm on thigh

Prasarita Padotanasana

prasarita padotanasana

Vira II

warrior II

Prasarita Padotanasana

prasarita padotanasana

Garundasana

Pigeon w/ a bolster (or a blanket)

Pigeon PrepPigeon with a blanket

Gomukhasana

Gomukhasana

Gomukhasana twist

Supta Padangustasana sequence

Easy supine twist

Savasana

One Response to “Episode 50: It’s Hot! Aghhhh!? Level 1, 90 min Yoga Class at Yogaworks”

  1. Sole September 3, 2007 at 3:56 pm #

    Hola Elsie: Creo que el agradecer tanto a Dios, como a las personas que nos ayudaron o nos ayudan es algo muy importante para sentirnos bien.
    Mi abuelo decia siempre, hay palabaras que siempre debemos decirlas con el corazon: “Buenos dias!”, deseándole un buen dia a esa personas; “hasta luego”, con el deseo fuerte, de volver a ver a esa persona; y “muchas gracias”. La palabra Gracias, es tan usada que pierde el valor que tiene…dar Gracias es, desde el lado de uno, haber recibido de alguien una ayuda…del lado del otro, saber que esa ayuda sirvió.
    Dar Gracias a Dios, por la vida, el pan de cada dia, por los seres que amamos y aún están con nosotros, y también por los que no están pero dejaron enseñanzas, valores.
    Todo esto debe salir del interior de cada uno, no de la boca…sino del alma.
    Yo debo darte las gracias a vos, porque me hiciste conocer esa hermosa canción en arameo, y porque me incentivaste a tomar cursos para mi, para mi bienestar. Hoy estoy bien, por haberte hecho caso.
    Muchas Gracias!!
    Y la última frase que decia mi abuelo, que se debia decir de corazon, y con una sonrisa: “que tengas un hermoso dia!”, convencidos de que esa persona tendrá un hermoso dia, deseandole eso de corazon. Asi que, QUE TENGAS UN HERMOSO DIA!!

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